Persiapan Buat Lahiran

9 LANGKAH MELAHIRKAN DENGAN NYAMAN

Setiap calon ibu pasti ingin melahirkan secepat dan senyaman mungkin. Coba ikuti 9 cara berikut ini agar persalinan Anda tak terasa menyiksa.

1. SANTAI DULU DI RUMAH

Sebagai gambaran, sebaiknya berangkat ke rumah sakit saat kontraksi sudah setiap 5-10 menit dan akhirnya sampai setiap 30-40 detik. Kalau tidak yakin, lebih baik tanyakan dokter Anda.

Yang dibutuhkan: Sofa yang nyaman.

2. PIJAT

Akupresur atau shiatsu dengan pijatan di jari-jari dan titik-titik tubuh tertentu bisa mendorong proses kelahiran dan memicu kontraksi yang teratur. Selama kontraksi, minta pasangan Anda untuk memijat bagian atas bokong Anda atau bagian bawah punggung dengan ibu jarinya. Ini akan mengurangi rasa sakit dan memudahkan proses melahirkan.

Yang dibutuhkan: Pasangan yang kooperatif.

3. MEDITASI

Cukup bayangkan tempat favorit Anda. Kalau stres, hormon oksitosin yang mengontrol proses melahirkan akan tertekan, sehingga proses melahirkan akan tertahan atau malah terhenti.

Yang dibutuhkan: Pojok ruangan yang tenang.

4. NGEMIL

Mungkin aneh kedengarannya makan sesuatu saat Anda sedang kontraksi. Tapi percayalah, ini ide bagus. Tentu Anda tidak usah melahap makanan utama, cukup camilan yang bisa menambah energi dengan kandungan karbohidrat tinggi dan protein untuk menambah tenaga. Cokelat adalah pilihan terbaik.

Yang dibutuhkan: lemari es yang terisi penuh.

5. MAIN-MAIN AIR

Cobalah berendam di bak mandi menjelang proses melahirkan. Ini akan membantu Anda mengurangi rasa sakit, memberi ketenangan, dan membantu memperlancar gerakan karena dukungan berat badan di dalam air. Hal itu akan memudahkan Anda mencari posisi yang berbeda saat melahirkan. Bila Anda masuk ke dalam air pada saat yang tepat (kira-kira sudah memasuki bukaan 5), tindakan ini bisa mempercepat proses melahirkan.

Yang dibutuhkan: Bak dengan air hangat.

6. MANFAATKAN GIRL POWER

Penelitian membuktikan, mereka yang melahirkan ditemani sesama perempuan, prosesnya jauh lebih cepat dan lebih mudah. Jadi bila pasangan Anda berhalangan, jangan ragu untuk mengajak ibu, saudara perempuan atau sahabat untuk menemani Anda.

Yang dibutuhkan: Sahabat perempuan.

7. TERUS BERGERAK

Saat menanti kelahiran, jangan cuma duduk diam atau berbaring saja, teruslah aktif bergerak. Berdiri, jalan-jalan, cari posisi terbaik untuk bayi Anda. Berat badan bayi Anda dan kekuatan gravitasi akan mempercepat kontraksi.

Yang dibutuhkan: Kaki yang kuat.

8. PARTNER

Selama detik-detik penantian yang tak kunjung akhir, jangan lupakan suami tercinta. Penelitian terakhir menunjukkan kehadiran suami yang sigap dapat mempercepat proses melahirkan para istri. Suami yang tahu banyak tentang proses melahirkan dapat membantu menenangkan dan meringankan rasa takut sang istri.

Yang dibutuhkan: Suami siaga.

9. ALUNAN MUSIK

Para peneliti di Glasgow Caledonian University mendapat temuan musik favorit bisa mengurangi rasa cemas dan meningkatkan ketenangan saat menghadapi proses melahirkan. Mendengarkan musik favorit bisa mengurangi tingkat kecemasan dan rasa sakit, serta meningkatkan pengendalian diri.

Yang dibutuhkan: CD / MP3 player

Source : www.motherandbaby.co.id